[...] żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy początkujący nawet po 6 miesiącach podstawowego treningu może już być [...]
[...] grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane uda i łydki, nawet ważąc na studniówce 57 kg miałam niezłe plecy :) I maks ważyłam 69 kg po zimie, w lecie spadając do ok. 60kg Odżywianie wtedy, klasyczny polski wzorzec - obiadki mamusi, ale zawsze [...]
[...] rozpocząć cykl na kreatynie (zaczynam od najbliższego poniedziałku). Po drodze przebiegnę jeden lub dwa półmaratony – Bytomski i Katowicki. PLAN TRENINGOWY Split 4x w tygodniu (Priorytet klata) SOBOTA - Klatka (góra) Barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 5s (10-8pow.) - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją [...]
[...] (pare msc) potem zmienilem prace, przestalem cwiczyc, zaczalem tyc, przytylem do 95 kg. postanowilem sie za siebie wziac ale niestety moja motywacja bylo glownie schudniecie do najnowszego filmu z serii Avengers, wiec czas mnie naglil dlatego chciałem szybko schudnac, totez zaczalem jesc bardzo malo kalorii, co predzej czy pozniej [...]
Opis 1. Co to jest L-GLUTAMINE T6? L-GLUTAMINE T6 jest kompleksem aminokwasów l-glutaminy, tauryny oraz witaminy B6 w odpowiednio dobranych proporcjach. Główny składnik preparatu to glutamina,która jest najważniejszym aminokwasem budującym mięśnie.Stanowi ona prawie 60 % całej puli aminokwasowej mięśni. Posiada ona również właściwości syntezy [...]
[...] moje poczynania - ale najpierw kilka pytań o dietę i trening. Otóż, będąc już bardzo "chudym", postanowiłem, że przyłożę się bardzo mocno do diety i ćwiczeń i zrobię coś ładniejszego z mojego brzucha - i wypalę niewielką oponkę. Jeśli uda mi się wypracować wymarzony brzuch - wezmę się za solidne powolne budowanie czystej masy mięśniowej, żeby [...]
[...] formy sportowej w pojęciu ogólnym, czyli wspomaga nasz powrót do maksymalnej siły, wytrzymałości oraz wyglądu sylwetki. Osoby stosujące tego typu cykl treningowy notują średnio 10% przyrost siły mięśniowej. System ten, wykorzystać można zarówno podczas odbudowy masy/siły, jak i budowy masy mięśniowej w ramach zmiany planu treningowego na świeży [...]
[...] że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój plan był strasznie nieodpowiedni, gdyż wyglądało to tak : np . pon-ręce wt brzuch pon ręce wt brzuch i tak non stop + dużo biegałem i nie jadłem dużo. Od jakichś 3 miesięcy zrobiłem plan i myślę, że [...]
[...] ciała czekając na okres dogodny do ich usunięcia. Przyjmowana chemia w pożywieniu wodzie i poprzez kosmetyki, oraz wdychane powietrze itp., gromadzi się i jest głównym składnikiem śmieci i złogów w naszych ciałach. Z roku na rok ma coraz większe skutki uboczne i stwarza przyjazne środowisko do powstawania przeróżnych chorób i powikłań [...]
[...] z nadwagą mamy do czynienia przy BMI 25-30, otyłość to BMI 30, a otyłość olbrzymia 40 i więcej. Właściwie 30-letnia Katarzyna z Grójca nie musiała chudnąć. W szkole średniej była trochę tęższa niż jej koleżanki, ale według wszystkich wskaźników jej waga mieściła się w normie. ? Zaczęło się od tego, że chciałam schudnąć przed studniówką 3-4 [...]
Opis 1. Co to jest L-GLUTAMINE T6? L-GLUTAMINE T6 jest kompleksem aminokwasów l-glutaminy, tauryny oraz witaminy B6 w odpowiednio dobranych proporcjach. Główny składnik preparatu to glutamina,która jest najważniejszym aminokwasem budującym mięśnie.Stanowi ona prawie 60 % całej puli aminokwasowej mięśni. Posiada ona również właściwości syntezy [...]
[...] chleb to dobry pomysł w moim przypadku.Słyszałem,że ryż bardzo dobry ale nie miałbym tak często okazji go spożywaćdnich porcjach będą dobre i do tego na przykład jogurcik z musli:)"Od razu przepraszam za moje nieprofesionalne wypowiedzi i zarazem tak sprzeczne na temat diety .Śmiem [...]
[...] : 76 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening obwodowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: do tej pory były to kanapki, ale już to zmieniam Co lubisz [...]
[...] piłkę kijem, prędzej zdrowieć. Ma on też zwiększać ich popęd seksualny i waleczność. Podejrzenie, że zażywanie tego hormonu może dawać niesprawiedliwą przewagę nad współzawodnikami, pojawiło się po aferze z Floydem Landisem, który wygrał tegoroczny Tour de France dzięki swojej nieprawdopodobnej jeździe na 17. etapie wyścigu. Wykryto u niego [...]
[...] podzielić się swoją historią z lekarzem urologiem-andrologiem, która według mnie jest dziwna. Ogólnie nie ćwiczę na siłowni, jedynie biegam regularnie 3-4 razy w tygodniu obojętnie czy zima czy lato, dlatego też nie mam tzw. osiągów, które mógłbym dodać do ankiety lecz wszystkie wymiary podaję. Problemów z wagą nie mam, mam 182cm wzrostu [...]
[...] odzywiania. Na silowni na ktora chodze "nie wolno" cwiczyc wlasnych treningow, dostaje sie spersonalizowany (podobno ;) ) plan treningowy od trenera. Tak samo bylo na poprzedniej silowni (zapisalam sie na nowa silownie od 3 tygodni). W srode mam umowione spotkanie z trenerem na pomiar tkanki tluszczowej, ustanowienie celow treningowych i [...]
[...] arta.) niezbędnej do rozwoju. A więc zacznijmy od odżywiania, która bez wątpienia jest kluczem do sukcesu. Podstawowa rada, nie zmieniajcie nigdy sposobu odżywiania z dnia na dzień! Wywola to szok w organizmu, który ogłupiony będzie robił wszystko, aby utrzymać się na obecnym poziomie. Zacznie palić mięsnie jako źródło energii (przy [...]
[...] serducho zdrowe. Rodzice już byli wsciekli na mnie - ze wymyslam itd. Ale ja nadal czulem to wszystko. Postanowili mnie wyslac na oddzial Kardiologiczny - przebylem tam 4 dni. Miałem badane cisnienia, byłem pod obserwacja kardiologa, zalozyl mi holter - zapis z 24godzin nic zlego ani niepokojacego nie wykazal. Kardiolog powiedzial moim [...]
[...] Whey protein complex 100% 8.Carbo - http://www.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-t651936.html Carbonox Planowany czas cyklu 8 Tygodni - 56 dni Treningi - 24 Cena Ilość Czas na jaki wystarczy przy zalozeniu trening 3x tydz 1. 109,00 [...]
Witam całą „załogę" SFD , Korzystając jeszcze z wolnych dni, ostatnich dni wakacji, postanowiłem jeszcze troszkę doczytać n/t dopingu, bo to mnie interesuje. Więc, pókim jeszcze czasu trochę jest, zaczęłem czytać o ciekawym środku, mianowicie PRIMOBOLANIE . Oczywiście w pierwszym momencie zaglądnęłem do „naszej, kochanej" wyszukiwarki [...]
TRENING NA"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI"
